Jobs Karriere

Kleine Pausen im Alltag

02. Feb 2022

Kleine Pausen im Alltag
Kleine Pausen im Alltag

Gerade zum Jahreswechsel fühlen wir uns oft schlapp oder die Arbeit geht nicht in dem Tempo voran, wie wir es gerne hätten. In diesem Blogbeitrag verraten wir dir, wie du dich selbst im Arbeitsalltag wieder in Schwung bringen kannst.


Damit unser Geist wieder so richtig in Fahrt kommt ist es wichtig, unserem Körper zwischen den Arbeitsphasen eine kurze Pause zu gönnen. Ohne diese Pausen verlieren wir schnell die Konzentration und werden müde. Stress und fehlende Motivation sind dabei die Folgen. Dabei gibt es ganz verschiedene Möglichkeiten, wie wir uns selbst und unseren Geist zwischendurch mit kleinen Tricks beleben können. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir 4 Tipps, wie dir das gelingt.

Wann sollte ich eine Pause machen?

Wann eine Pause gemacht werden sollte, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn es soweit ist, wirst du es aber in der Regel selbst merken. Wenn du zum Beispiel merkst, dass du zunehmend müde wirst, oder keine Konzentration mehr hast, dann ist eine Pause notwendig.

Wie lang sollte ich Pause machen?

Wie lang du eine Pause benötigst, wirst du ebenfalls selbst herausfinden müssen. Damit du aber nicht den Anschluss an deine eigentliche Arbeit verlierst, sollten deine Pausen jeweils nicht länger als 5 bis 10 Minuten sein.

Wie verbringe ich meine kurze Pause?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deine Pausen zu gestalten. Auch hier bist du wieder völlig dir selbst überlassen. Die nachfolgenden Methoden kannst du daher auch frei kombinieren und variieren:

Entferne dich zwischen deinen Arbeitsphasen immer wieder von deinem Arbeitsplatz. Nimm dein Trinken zum Beispiel nicht mit an den Arbeitsplatz, sondern lass es in der Küche stehen. Wenn du durstig bist, wirst du automatisch in die Küche gehen, um etwas zu trinken. Nicht nur das stetige Trinken fördert deine Konzentration, sondern auch das Aufstehen und die Bewegung zwischendurch hat einen positiven Effekt.

Frische Luft ist wichtig, damit unser Körper mit genug Sauerstoff versorgt wird. Begib dich also nach draußen und gehe eine kleine Runde um dein Haus herum. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Auslauf benötigst, dann mache einen größeren Spaziergang. Das Spazieren an der frischen Luft hilft dir dabei, deinen Kopf frei zu bekommen.

Wenn wir den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, sind wir am Ende des Tages oft sehr verspannt. Gerade Verspannungen im Nackenbereich können dabei oft in starken Kopfschmerzen resultieren. Stehe also zwischen deinen Arbeitsphasen immer wieder auf und mach Dehnübungen. Diese Übungen machen wach und auch dein Körper wird dir am Ende des Tages danken.

Essen und Trinken sind die wichtigsten Komponenten, um unseren Körper über den Tag hinweg mit Energie zu versorgen. Aber Achtung: Eine zu üppige Mahlzeit wirkt sich in Form von „Fresskoma“ eher schlecht auf die Konzentration aus. Iss über den Tag hinweg also eher gesündere Kleinigkeiten, wie einen Apfel oder ein Vollkornbrot mit Gemüse. Nimm diese Mahlzeiten ebenfalls entfernt von deinem Arbeitsplatz zu dir.


Diese kleinen Pausen werden dir dabei helfen, deinem Arbeitsalltag wieder neuen Schwung zu verleihen. Wenn du weitere Tipps haben möchtest, wie du deinen Alltag im Anywhere- oder Homeoffice erleichtern kannst, dann schau doch auch gerne mal bei diesem Blogbeitrag vorbei.

0Noch keine Kommentare

Ihr Kommentar
Antwort auf:  Direkt auf das Thema antworten

Autorin

Sybille Beiß

Willkommen auf dem JobsBlog der BAUR-Gruppe! Mein Name ist Sybille und ich bin Werkstudentin im Bereich Personalmarketing. Neben meiner Kollegin verfasse auch ich ab und zu Blogbeiträge.

Viel Spaß beim Lesen!

Neueste Beiträge

We-Commerce. Seit 1925.
Entdecke deine Möglichkeiten in der BAUR-Gruppe
We-Commerce. Seit 1925.
Entdecke deine Möglichkeiten in der BAUR-Gruppe

Cookies erlauben?

Die BAUR-Gruppe und zwei Partner brauchen deine Einwilligung (Klick auf "OK") bei einzelnen Datennutzungen, um Informationen auf einem Gerät zu speichern und/oder abzurufen (IP-Adresse, Nutzer-ID, Browser-Informationen).
Die Datennutzung erfolgt für personalisierte Anzeigen und Inhalte, Anzeigen- und Inhaltsmessungen sowie um Erkenntnisse über Zielgruppen und Produktentwicklungen zu gewinnen. Mehr Infos zur Einwilligung gibt’s jederzeit hier. Mit Klick auf den Link "Cookies ablehnen" kannst du deine Einwilligung jederzeit ablehnen.

Datennutzungen

Baur arbeitet mit Partnern zusammen, die von deinem Endgerät abgerufene Daten (Trackingdaten) auch zu eigenen Zwecken (z.B. Profilbildungen) / zu Zwecken Dritter verarbeiten. Vor diesem Hintergrund erfordert nicht nur die Erhebung der Trackingdaten, sondern auch deren Weiterverarbeitung durch diese Anbieter einer Einwilligung. Die Trackingdaten werden erst dann erhoben, wenn du auf den in dem Banner auf jobs.baur-gruppe.com wiedergebenden Button „OK” klickst. Bei den Partnern handelt es sich um die folgenden Unternehmen:
Google Inc. und Meta Platforms Ireland Limited.
Weitere Informationen zu den Datenverarbeitungen durch diese Partner findest du in der Datenschutzerklärung auf jobs.baur-gruppe.com. Die Informationen sind außerdem über einen Link in dem Banner abrufbar.